5 consejos para comunicar TDAH a su pareja

Explicar el TDAH siempre es difícil. Uno nunca sabe cómo responderá la otra persona. Escuchará una variedad de reacciones: “¡En realidad no existe!” o “Dios mío, yo también seguro lo tengo. ¡Qué tonto soy!”

Tener “la conversación” con su pareja sobre el TDAH puede ser una experiencia extraña. Es probable que su pareja no piense mucho en eso. ¡Pero puede ser un gran problema para aquellos de nosotros con TDAH!

Recibí un diagnóstico tardío de TDAH a los 20 años. Yo estaba involucrado en una relación seria en ese momento. Necesitaba aprender a comunicar adecuadamente la afección a mi pareja más allá de “Es probable que tenga TDAH”.

Cada caso de TDAH es diferente y no hay dos relaciones iguales. Pero aquí hay algunos consejos simples basados en mis propias experiencias personales que pueden ayudarlo a comunicar el TDAH a su pareja.

Disipar mitos rápidamente

He escuchado y visto un montón de información errónea sobre el TDAH. Las percepciones pueden ser bastante sesgadas. Algunas personas juran que el TDAH es causado por las vacunas. Otros dicen que el TDAH no es real y es una excusa para la pereza. Todo esto hace que la afección suene mucho peor de lo que realmente es.

Siempre trato los conceptos erróneos lo más rápido posible cuando hablo sobre el TDAH.

Lo hago en función de la persona. A veces simplemente digo: “Tengo TDAH” y espero una respuesta. Puedo seguir con algo cómico, “Cualquier pregunta, comentario o inquietud puede expresarse ahora”.

Incluso podría usar una broma como:

• Sí, tengo TDAH real. No solo del tipo “¡Soy tan distraído!”.
• No, no soy como “Dug de Up”.
• No, no me volveré loco si dejo de tomar mis medicamentos.

Es posible que tenga que explicar qué es el TDAH.

Es un trastorno común del neurodesarrollo que puede hacer que sea demasiado activo o que tenga dificultades para prestar atención o controlar comportamientos impulsivos. Se desconocen las causas, pero es probable que esté relacionado con la genética.

El TDAH puede llevar a soñar despierto, olvidarse cosas, inquietarse, hablar demasiado o cometer errores por descuido.

Usar ejemplos para que la persona se pueda identificar

Este es uno de mis consejos favoritos. Un poco de creatividad puede ayudar a que otras personas se relacionen con usted en términos que entiendan.

Puede incorporar una metáfora de la carrera de su pareja. Si está saliendo con un programador de computación, podría intentar: “Es como si mi sistema informático necesitara más RAM”.

O identifique un personaje de película que le guste a su pareja y que pueda tener TDAH. Algunos favoritos son Luna Lovegood de “Harry Potter” y Barney de “How I met Your Mother”.

También puede encontrar cientos de citas de personas con TDAH en línea. Use uno de estos para explicar el TDAH o como inspiración para su propia descripción.

Personalmente me gusta decir: “Es como tener 50 pestañas abiertas en mi navegador al mismo tiempo”.

Ser honesto con respecto a lo bueno y lo malo

Hay una gran variedad de maneras divertidas en que el TDAH puede hacer que las relaciones sean más interesantes. Pero a menudo también plantea desafíos.

Ignorar estos desafíos no los hace desaparecer. Debe ser honesto acerca de cómo el TDAH podría afectar su relación si cree que una persona podría ser una pareja a largo plazo.

Aborde estos problemas de manera abierta y honesta. Pídale a su pareja que tenga paciencia si es propenso a los olvidos. Asegúrese de que sepa que no es su culpa y que no está tratando de ser grosero si es propenso a distraerse.

Crear un plan para hacerse responsable

Haga seguimiento y dígale a su pareja que intentará mitigar estos problemas lo más que pueda. El TDAH no tiene que ser un factor decisivo en una relación. ¡Puede reducir significativamente los aspectos negativos y mejorar los aspectos positivos con un poco de trabajo!

¿Se distrae cuando su pareja cuenta historias? Dígale que verifique que presta atención regularmente con preguntas. (“Recuerdas quién es mi primo John, ¿verdad?”) Involucrarme activamente en una historia hace maravillas para mantener mi atención.

¿Tiende a tener pensamientos tangenciales aleatorios en su cabeza cuando alguien está hablando? Pídale a su pareja que haga una pausa para que pueda escribir rápidamente un pensamiento y volver a él más tarde.

¿Es olvidadizo? Establezca eventos importantes, como aniversarios y cumpleaños, en su calendario con tantos recordatorios como sea necesario. Me gusta usar la función de “programar envío” de Gmail para configurar recordatorios por correo electrónico unas semanas antes de los aniversarios o cumpleaños para recordar hacer reservas o comprar regalos.

¿Llega a menudo tarde? Pídale a su pareja un margen de tiempo de 30 minutos. (le dirá que llegue a las 7:30 p. m. para una reserva a las 8 p. m.). De esa manera, llegará a tiempo si llega hasta 30 minutos “tarde”.

Ofrecer explicaciones, no excusas

Tuvo la conversación con su pareja. Habló de lo bueno y lo malo. Hizo un plan de acción. ¡Excelente trabajo!

Una última cosa que debe recordar: Todavía va a cometer errores. Y eso está bien.

El TDAH es una afección de por vida. Podemos hacer cosas para mantenerlo bajo control. Pero todavía está con nosotros.

No culpe a su TDAH cuando falla y comete errores en su relación. Admítalo, disculpase y siga adelante. La persona adecuada será paciente, comprensiva y lo amará a pesar de todo.

Para obtener más información sobre cómo controlar el TDAH, comuníquese con su médico o equipo de atención médica. 

NPS-US-NP-00574 ENERO DE 2022

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Referencia:

• What Is ADHD? (2019). https://www.cdc.gov/ncbddd/adhd/facts.html

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Este contenido fue publicado originalmente por Teva en el sitio web Life Effects.